一觉醒来眼袋肿成“泡泡”，可能由睡前饮水过多、睡眠不足、过敏、肾脏疾病、眼部炎症等因素引起。可通过冷敷、按摩、调整生活习惯、药物治疗、就医检查等方法消除。

1. 睡前饮水过多：如果睡前大量饮水，夜间水分代谢不及时，会积聚在眼部形成眼袋肿。可在早上起床后用冰袋或冷毛巾敷在眼部，每次15 - 20分钟，能促进血管收缩，减轻水肿。

2. 睡眠不足：长期熬夜、睡眠质量差会导致眼周血液循环不畅，引起眼袋肿。要调整作息时间，保证充足的睡眠，同时可以轻轻按摩眼周，从内眼角开始，由上眼睑向外眼角移动，再从下眼睑回到内眼角，循环多次，促进血液循环。

3. 过敏：接触到过敏原，如化妆品、花粉等，可能引发眼部过敏，出现眼袋肿。可以在医生指导下使用抗过敏药物，如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，同时要远离过敏原。

4. 肾脏疾病：肾脏功能出现问题，会影响水分代谢，导致眼袋肿。这种情况需要及时就医，进行肾功能等相关检查，明确病因后进行针对性治疗。

5. 眼部炎症：结膜炎、睑腺炎等眼部炎症也会导致眼袋肿。可使用消炎眼药水，如左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液、氯霉素滴眼液等，具体用药需遵医嘱。

一觉醒来眼袋肿成“泡泡”的原因多样，消除方法也因病因不同而异。对于一些轻微的情况，可通过简单的日常护理来改善；但如果眼袋肿持续不消退或伴有其他不适症状，应及时前往正规医院就诊，以便明确病因并进行有效治疗。