总是头晕乏力可能是缺铁性贫血所致，可通过多吃动物肝脏、红色肉类、豆类、绿叶蔬菜、水果等食物来改善。

1. 动物肝脏：动物肝脏富含铁元素，且为血红素铁，生物利用率高，容易被人体吸收。例如猪肝、鸡肝等，能快速补充人体所需的铁，提高血红蛋白水平，从而缓解因缺铁性贫血引起的头晕乏力症状。

2. 红色肉类：像牛肉、猪肉、羊肉等红色肉类，也是铁的良好来源。它们不仅含铁量较为丰富，还含有促进铁吸收的物质，有助于提高铁的吸收率，对改善缺铁性贫血有积极作用。

3. 豆类：豆类食物如黄豆、黑豆等，含有一定量的铁元素。同时，豆类还富含蛋白质等其他营养成分，能为身体提供全面的营养支持，辅助改善缺铁性贫血状况。

4. 绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、油菜等绿叶蔬菜中含有非血红素铁。虽然其铁的吸收率相对较低，但绿叶蔬菜富含维生素C等成分，能促进铁的吸收。多吃绿叶蔬菜有助于增加铁的摄入，对缺铁性贫血有一定的改善效果。

5. 水果：部分水果如红枣、樱桃、草莓等，含有一定量的铁元素。而且水果中丰富的维生素C等抗氧化物质，能促进铁的吸收和利用，帮助提高身体的铁储备，缓解缺铁性贫血带来的不适。

除了食物补充，必要时还可在医生指导下使用药物治疗，如硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等。

总是头晕乏力可能是缺铁性贫血的表现，通过合理饮食，多摄入动物肝脏、红色肉类、豆类、绿叶蔬菜、水果等富含铁的食物，能在一定程度上改善缺铁性贫血。若症状严重，应及时前往正规医院就诊，在医生的指导下进行规范治疗，包括合理使用药物等。日常保持均衡饮食，有助于维持身体健康。