当家人湿气重时，可从饮食调节、生活环境改善、运动促进、中医调理、日常监测等方面给予关怀。

1. 饮食调节：在饮食上，可让湿气重的家人多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、芡实等。薏米有利水渗湿、健脾止泻的功效；红豆能利水消肿、解毒排脓；芡实可益肾固精、补脾止泻、除湿止带。避免食用生冷、油腻、甜食等易生湿的食物，如冰淇淋、油炸食品、蛋糕等。

2. 生活环境改善：保持居住环境的干燥通风很重要。湿气重的季节可使用除湿器降低室内湿度。勤晒被褥，避免家人长期处于潮湿的环境中，如避免在地下室等潮湿地方久待。

3. 运动促进：鼓励家人适当进行运动，像跑步、游泳、瑜伽等。运动能促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于排出湿气。跑步可以加快身体的气血运行，使湿气随汗液排出；游泳能锻炼全身肌肉，增强体质，促进湿气的散发；瑜伽的一些特定动作也能帮助调节身体的气血，达到祛湿的效果。

4. 中医调理：可以选择一些中医方法帮助家人祛湿。艾灸是一种有效的方式，通过艾灸关元穴、足三里穴、中脘穴等穴位，能起到温阳散寒、祛湿通络的作用。拔罐也能去除体内湿气，促进经络通畅。还可以遵医嘱让家人服用一些祛湿的中药，如参苓白术散、藿香正气水、五苓散等。

5. 日常监测：关注家人的身体状况，观察湿气重的症状是否有所改善，如是否还有头重如裹、肢体困重、食欲不振、大便黏腻等表现。如果症状持续不缓解或加重，应及时建议家人到正规医院就诊。

当家人湿气重时，通过饮食调节、生活环境改善、运动促进、中医调理和日常监测等多方面的关怀措施，能帮助家人改善湿气重的状况。但如果湿气重引发的症状较为严重或持续时间较长，一定要及时就医，寻求专业的诊断和治疗。