打完孩子压力大时，可通过心理调节、运动锻炼、营养补充、社交活动、药物辅助等方式来同时调养心理和身体。

1. 心理调节：可采用深呼吸放松法，在安静的环境中，慢慢地吸气再缓缓地呼气，让身心逐渐平静。也可以进行冥想，闭上眼睛，专注于当下的感受，排除杂念，缓解紧张和焦虑情绪。还可以写日记，将内心的压力和感受记录下来，有助于梳理情绪。此外，自我暗示也很重要，告诉自己已经认识到错误，以后会更好地控制情绪。

2. 运动锻炼：有氧运动如慢跑，能促进身体血液循环，释放内啡肽，改善情绪状态。瑜伽也是不错的选择，通过各种体式和呼吸练习，增强身体柔韧性的同时，还能调节心理平衡。游泳能让全身肌肉得到锻炼，减轻身体的疲劳感，舒缓压力。骑自行车可以欣赏沿途风景，转移注意力，放松身心。

3. 营养补充：维生素B族有助于维持神经系统的正常功能，可多食用全麦面包、燕麦、香蕉等富含维生素B族的食物。钙元素能稳定情绪，牛奶、豆制品、海带等都是钙的良好来源。镁元素可以放松肌肉，缓解紧张，坚果、绿叶蔬菜中含有丰富的镁。此外，Omega-3脂肪酸对大脑健康有益，可从深海鱼类中获取。

4. 社交活动：和朋友聚会，分享生活中的趣事和烦恼，获得情感上的支持。参加兴趣小组，如绘画、摄影等，在共同的爱好中结交新朋友，丰富生活。还可以参加志愿者活动，帮助他人的同时，能获得成就感，提升自我价值感。

5. 药物辅助：如果压力导致的焦虑、抑郁等情绪较为严重，可在医生的指导下使用一些药物。如舍曲林，可用于治疗抑郁症和强迫症等相关症状。氟西汀能改善抑郁、焦虑等情绪问题。帕罗西汀对各种类型的抑郁症、惊恐障碍等有一定疗效。但使用药物必须遵医嘱。

打完孩子后压力大，对心理和身体都会产生不良影响。通过心理调节、运动锻炼、营养补充、社交活动以及必要时的药物辅助等方法，能有效缓解压力，促进心理和身体的健康。若情况严重，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。