对脾胃友好的食物有山药、小米、南瓜、红薯、胡萝卜等。

1. 山药：山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。在临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

2. 小米：小米是一种温和的滋补品，具有健脾和胃的功效，特别适合脾胃虚弱的人食用。小米熬成粥后，上面会浮有一层细腻的黏稠物，这就是粥油，有保护胃黏膜、补益脾胃的功效，最适合慢性胃炎、胃溃疡患者食用。

3. 南瓜：南瓜中含有丰富的果胶，可以保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

4. 红薯：红薯富含膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。此外，红薯还能补脾益气，《纲目拾遗》记载：“补中，暖胃，肥五脏。”脾虚的人，可用红薯作为主粮，常食之。

5. 胡萝卜：胡萝卜具有健脾和中、滋肝明目、化痰止咳、清热解毒的功效。胡萝卜富含胡萝卜素，它在人体内可以转化为维生素A，有助于增强脾胃的运化功能，提高身体的免疫力。

这些食物都具有不同程度的健脾益胃功效，在日常饮食中适当增加这些食物的摄入，有助于养护脾胃。但饮食调理应长期坚持，并且要注意合理搭配、均衡营养。如果脾胃出现严重不适，应及时前往正规医院的消化内科就诊。