月经少可通过运动调理，如瑜伽、慢跑、太极拳、游泳、健身操等。这些运动能调节内分泌、促进血液循环、增强体质，从而改善月经量少的情况。

1. 瑜伽：瑜伽有多种体式，像蝴蝶式、束角式等。蝴蝶式能促进盆腔血液循环，增加卵巢和子宫的血液供应，有助于调节内分泌，改善月经量少的状况。束角式可刺激下腹部的器官，增强生殖系统功能，长期坚持练习对月经的调节有积极作用。

2. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，能提高身体的代谢能力，增强心肺功能。在慢跑过程中，身体的血液循环加快，能为子宫和卵巢提供充足的氧气和营养物质，促进激素的正常分泌，进而改善月经量少的问题。一般建议每周进行3 - 4次，每次持续30分钟左右。

3. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身心的协调。练习太极拳可以调节人体的神经系统，缓解精神压力，使身体处于一种放松的状态。精神压力的减轻有助于内分泌系统的稳定，从而对月经量少起到一定的调理作用。每天坚持练习30 - 60分钟，效果更佳。

4. 游泳：游泳时，身体在水中受到水的浮力和压力作用，能促进全身的血液循环。特别是对于下半身的血液循环有很好的促进效果，可改善子宫和卵巢的血液供应。而且游泳还能锻炼全身肌肉，增强身体的抵抗力。每周可进行2 - 3次游泳运动，每次30 - 45分钟。

5. 健身操：健身操的节奏明快，动作多样。通过跳跃、伸展等动作，能促进身体的新陈代谢，增强身体的柔韧性和协调性。同时，健身操还能刺激身体分泌内啡肽等物质，改善情绪，调节内分泌。可以选择适合自己的健身操课程，每周进行3 - 5次，每次20 - 30分钟。

月经少可以通过多种运动方式进行调理，瑜伽、慢跑、太极拳、游泳和健身操等运动都有各自的优势，能从不同方面改善月经量少的问题。不过，运动要适度，避免过度劳累。如果月经量少的情况持续不改善或伴有其他异常症状，应及时到正规医院的妇产科就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。