睡觉越睡越累全身酸痛，可通过中药调理、针灸推拿、改善睡眠环境、调整生活习惯、食疗等方法调养。

1. 中药调理：可选用一些具有舒筋活络、补气养血功效的中药。如黄芪，能补气升阳、固表止汗，有助于增强身体正气；当归，有补血活血、调经止痛的作用，可改善身体气血运行；鸡血藤，能活血补血、调经止痛、舒筋活络，对于缓解全身酸痛有一定效果。但使用中药需遵医嘱，根据个人体质和具体症状进行配伍。

2. 针灸推拿：针灸是通过刺激人体特定穴位，调节经络气血的运行。常用穴位有足三里、三阴交、血海等。推拿则是通过手法作用于人体体表的特定部位，以达到疏通经络、调和气血、缓解肌肉紧张的目的。专业的推拿师会根据全身酸痛的具体部位和程度，采用不同的手法进行治疗。

3. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择合适的床垫和枕头。床垫应具有一定的支撑性，能使身体保持自然的生理曲线；枕头高度要适中，避免过高或过低导致颈部肌肉紧张。此外，定期更换床单被罩，保持睡眠环境的清洁卫生。

4. 调整生活习惯：避免过度劳累，合理安排工作和休息时间。适当进行运动，如散步、太极拳、瑜伽等，可增强体质，提高身体的柔韧性和肌肉力量。同时，要注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐等不良姿势，减少肌肉劳损的发生。

5. 食疗：可食用一些具有滋补作用的食物。如红枣，能补中益气、养血安神；桂圆，有补益心脾、养血安神的功效；山药，能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。通过合理的饮食搭配，为身体提供充足的营养，有助于改善身体状态。

睡觉越睡越累全身酸痛是一种常见的身体不适症状，可通过多种中医调养方法来改善。中药调理、针灸推拿从内部调节身体机能，改善睡眠环境和调整生活习惯有助于提高睡眠质量，食疗则为身体提供必要的营养支持。在调养过程中，需根据自身情况选择合适的方法，并坚持进行。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。