职场人士摆脱顽固性霉菌，可从改善生活习惯、注意个人卫生、合理饮食、规范用药、增强免疫力等方面着手。

1. 改善生活习惯：职场人士常久坐，会使私密部位通风不良，利于霉菌滋生。应定时起身活动，保证充足睡眠，避免熬夜，规律作息，营造不利于霉菌生长的环境。

2. 注意个人卫生：保持身体尤其是私密部位清洁，勤换内裤，选择棉质、透气性好的内裤。清洗后的内裤要在阳光下晾晒，利用紫外线杀菌。公共场合注意避免使用公共坐便器、毛巾等，降低感染霉菌的几率。

3. 合理饮食：饮食上减少高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物摄入，此类食物可能改变身体内环境，利于霉菌生长。增加富含维生素和矿物质的新鲜蔬果摄入，维持身体营养均衡，增强身体抵抗力，抑制霉菌繁殖。

4. 规范用药：若已感染顽固性霉菌，需在医生指导下规范使用药物治疗。常见药物有克霉唑、氟康唑、制霉菌素等，这些药物能有效抑制霉菌生长。但要严格遵医嘱，不可自行增减药量或停药，以免导致病情反复。

5. 增强免疫力：适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽、游泳等，可增强体质，提高免疫力。免疫力提升有助于身体更好地抵御霉菌侵袭，加快病情康复。

职场人士摆脱顽固性霉菌需综合多方面措施。改善生活习惯、注意个人卫生、合理饮食、规范用药和增强免疫力等方法相互配合，才能有效抑制霉菌生长，摆脱顽固性霉菌困扰。若病情严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。