想要快速回奶又补身，可选择麦芽、山楂、鸽子汤等食物。麦芽有良好的回奶作用，山楂能消食化积且对回奶有帮助，鸽子汤营养丰富利于身体恢复且有一定回奶功效。

1. 麦芽：麦芽是传统的回奶食物，其含有的麦角胺类化合物，能够抑制催乳素的分泌，从而起到回奶的作用。麦芽分为生麦芽和炒麦芽，一般炒麦芽回奶效果更好。可以将炒麦芽煮水饮用，每天适量饮用，能有效减少乳汁分泌。而且麦芽本身还含有丰富的维生素B族、麦芽糖、葡萄糖等营养成分，在回奶的同时还能为身体补充一定的能量和营养，有助于维持身体的正常代谢。

2. 山楂：山楂具有消食化积、活血化瘀的功效。在回奶期间，很多女性可能会因为乳汁淤积等原因导致乳房胀痛，同时肠胃消化功能也可能受到一定影响。山楂中的酸性物质和维生素C等成分，能促进胃液分泌，增强肠胃蠕动，帮助消化。此外，山楂也有一定的辅助回奶作用。可以将山楂煮成山楂汤，酸酸甜甜的口感既好喝，又能在一定程度上减少乳汁分泌，同时改善身体的消化状况，让身体更好地恢复。

3. 鸽子汤：鸽子汤富含蛋白质、多种维生素和矿物质，营养十分丰富。在回奶期间，女性身体较为虚弱，需要补充足够的营养来恢复体力。鸽子汤中的蛋白质易于被人体吸收利用，有助于增强身体免疫力。而且从中医角度来看，鸽子汤有一定的收敛作用，对回奶有一定的帮助。可以将鸽子洗净后，加入适量的红枣、枸杞等食材一起炖煮，既能补充营养，又能促进回奶。

4. 食物搭配：在食用这些回奶补身食物时，还可以进行合理搭配。比如在喝麦芽水的同时，适当吃一些山楂糕，或者在喝鸽子汤的时候，搭配一些清淡的蔬菜。这样不仅能丰富口感，还能让营养更加均衡。

5. 注意事项：食用这些食物回奶补身时，要注意适量。如果乳汁分泌过多，乳房胀痛明显，应及时挤出部分乳汁，避免引发乳腺炎等疾病。同时，要保持心情舒畅，避免过度劳累，这样更有利于身体的恢复和回奶的顺利进行。

麦芽、山楂、鸽子汤这三种营养食物，在快速回奶的同时还能为身体补充营养。在回奶期间合理食用这些食物，并注意相关的搭配和注意事项，有助于女性更好地度过回奶期，让身体尽快恢复健康。