经常发热时，可通过食用水分含量高的食物、富含维生素的果蔬、优质蛋白质食物、清淡易消化食物、具有清热作用的食物等方式来保证营养又健康，还可在医生指导下合理使用药物辅助。

1. 水分含量高的食物：发热会使身体水分流失加快，补充水分至关重要。西瓜、黄瓜、西红柿等水分含量丰富，既能补充水分，又能补充一定的维生素和矿物质。饮用温开水也是不错的选择，可促进新陈代谢，帮助身体散热。

2. 富含维生素的果蔬：维生素对于增强免疫力、促进身体恢复有重要作用。橙子、草莓、猕猴桃等富含维生素 C，能增强白细胞的活性，提高身体抵抗力；胡萝卜、菠菜等富含维生素 A，有助于维持呼吸道黏膜的完整性。

3. 优质蛋白质食物：发热会消耗身体能量，补充优质蛋白质可帮助身体修复和恢复。瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等都是优质蛋白质的良好来源。不过，烹饪方式应尽量选择清蒸、水煮等清淡方式，避免油炸、油煎。

4. 清淡易消化食物：发热时肠胃功能相对较弱，应选择清淡易消化的食物。米粥、面条、馄饨等，既能提供能量，又不会给肠胃造成太大负担。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃不适。

5. 具有清热作用的食物：一些食物具有清热降火的功效，如绿豆、苦瓜、冬瓜等。绿豆汤有清热解毒、消暑利水的作用；苦瓜能清热泻火；冬瓜可清热利水、消肿解毒。

6. 合理使用药物：在发热期间，可在医生指导下合理使用药物辅助治疗。如对乙酰氨基酚、布洛芬等具有解热镇痛作用；小柴胡颗粒、双黄连口服液等中成药也有一定的清热作用。但用药必须遵医嘱。

经常发热时，饮食方面要注重营养均衡、清淡易消化，多摄入水分、维生素、优质蛋白质等。同时，可适当食用具有清热作用的食物。若发热情况持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时到正规医院就诊。合理的饮食搭配和必要的药物治疗，有助于身体尽快恢复健康。