缓解发烧坐飞机的不适，可采用物理降温、补充水分、合理用药等方法。物理降温能直接带走热量；补充水分有助于散热和维持身体正常代谢；合理用药可有效降低体温、缓解不适症状。

1. 物理降温：可以使用湿毛巾敷额头，水分蒸发能带走体表热量，起到降温作用。也可用湿毛巾擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大动脉处，通过血液循环将体内热量散发出去。还能使用退热贴，其含有高分子水凝胶，能持续散热，帮助降低体温。

2. 补充水分：发烧会使身体水分流失加快，坐飞机时空气干燥，更需要补充水分。多喝温开水，能促进新陈代谢，加速体内热量排出。也可适量饮用果汁，果汁中含有维生素和矿物质，能补充身体所需营养，增强抵抗力。还可以喝一些淡盐水，维持体内电解质平衡。

3. 合理用药：若发烧温度较高，可在医生指导下使用退烧药，如对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。这些药物能抑制前列腺素合成，起到解热镇痛作用。同时，若伴有其他症状，如咳嗽、流鼻涕等，可根据症状选择相应药物，如止咳糖浆、感冒清热颗粒等。但无论使用何种药物，都需遵医嘱。

4. 调整穿着：坐飞机时，要根据机舱内温度合理调整穿着。不要穿得过多过厚，以免影响散热。可选择宽松、透气的衣物，利于皮肤呼吸和热量散发。

5. 注意休息：在飞机上尽量找一个舒适的位置休息，减少活动量，保存体力。充足的休息有助于身体恢复，缓解不适症状。

缓解发烧坐飞机的不适，可从物理降温、补充水分、合理用药等方面入手，同时注意调整穿着和休息。若不适症状持续不缓解或加重，应及时在飞机降落之后前往正规医院就诊。