例假迟迟不来可通过调整生活方式、调节情绪、药物治疗、中医调理、治疗疾病等方式促使其快点来。

1. 调整生活方式：规律作息对月经周期的调节很重要，要避免熬夜，保证充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，且睡眠时长应达到7 - 8小时。合理饮食也不可或缺，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等，避免过度节食或暴饮暴食。同时，适当进行运动，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于增强体质，促进血液循环，对月经恢复正常有帮助，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。

2. 调节情绪：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪状态下，会影响内分泌系统，导致月经失调。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，放松心情。也可以尝试冥想、深呼吸等方法，帮助调整心态，保持情绪稳定。

3. 药物治疗：可以使用孕激素类药物，如黄体酮、地屈孕酮等，使子宫内膜由增生期转变为分泌期，停药后子宫内膜脱落，月经来潮。还可以使用短效避孕药，如复方炔诺酮片、复方甲地孕酮片等，通过调节激素水平来规律月经周期。另外，雌激素类药物，如戊酸雌二醇，也可在医生指导下用于调整月经。但使用药物必须遵医嘱。

4. 中医调理：中医在治疗月经不调方面有独特的优势。可以服用一些中药方剂，如逍遥丸、乌鸡白凤丸、八珍益母丸等，这些药物具有养血调经、疏肝理气等功效。此外，针灸、艾灸等中医疗法也能起到调节经络气血的作用，刺激特定穴位，促进月经来潮。

5. 治疗疾病：某些疾病会导致月经推迟，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、甲状腺功能减退等。对于这些疾病，需要针对病因进行治疗。多囊卵巢综合征患者可通过改善生活方式、药物治疗等控制病情；高泌乳素血症患者可使用降低泌乳素的药物；甲状腺功能减退患者则需要补充甲状腺激素。只有治愈原发疾病，月经周期才能恢复正常。

例假迟迟不来会给女性带来诸多困扰，可从生活方式、情绪、药物、中医等多方面进行调节和治疗。若月经推迟情况持续存在或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。