通过营养改善气血不畅通症状，可从摄入含铁食物、食用富含维生素食物、补充蛋白质、选择药食同源食材、饮用养生茶等方面入手。

1. 摄入含铁食物：铁元素是制造血红蛋白的关键原料，有助于提高血液的携氧能力，改善气血不畅。常见的含铁丰富的食物有动物肝脏，如猪肝、鸡肝等；红色肉类，像牛肉、猪肉等；还有豆类，如黑豆、红豆等。

2. 食用富含维生素食物：维生素C能促进铁的吸收，增强人体免疫力，对于改善气血循环有益。橙子、柠檬、草莓等水果富含维生素C。维生素E具有抗氧化作用，能保护血管内皮细胞，维持血管弹性，常见于坚果类食物，如杏仁、核桃等。

3. 补充蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，补充足够蛋白质可维持身体正常代谢和生理功能。蛋类，如鸡蛋、鸭蛋；奶类，如牛奶、羊奶；以及鱼类，如鲫鱼、鲈鱼等，都是优质蛋白质的良好来源。

4. 选择药食同源食材：红枣具有补中益气、养血安神的功效；桂圆能补益心脾、养血安神；枸杞可滋补肝肾、益精明目。这些食材可直接食用，也可用于煲汤、煮粥。

5. 饮用养生茶：玫瑰花茶具有理气解郁、活血散瘀的作用；山楂茶能消食化积、活血化瘀；红枣桂圆茶可补气养血。日常适量饮用这些养生茶，有助于改善气血不畅通的症状。

此外，还可在医生指导下，适当服用一些具有补气养血功效的药物，如八珍丸、归脾丸、十全大补丸等，但需严格遵医嘱。

通过合理的营养摄入，如摄入含铁食物、富含维生素食物、补充蛋白质、选择药食同源食材以及饮用养生茶等方式，能在一定程度上改善气血不畅通的症状。同时，可根据自身情况，在医生指导下配合使用相关药物。若气血不畅通症状严重，建议及时到正规医院就诊。